Ejercicio Tranquilizador

Haga el siguiente ejercicio tantas veces considere necesario a lo largo del día:

  • Cierre los ojos
  • Sonría internamente con la boca y los ojos
  • Digase: “Mente alerta, cuerpo en calma
  • Haga una respiración profunda:
  • Inhale profundamente empezando por llenar de aire el abdomen
  • Al exhalar relaje su mándibula, hombros y lengua

Este proceso lleva solo DIEZ SEGUNDOS!, repitalo durante el día.